В желудочно-кишечном тракте каждого человека обитает большое количество бактерий, которые вместе образуют настоящую экосистему, называемую кишечной флорой или теперь чаще микробиотой.
Показано, что многие патологии имеют связь с микробиотой. Это касается болезни Крона и других воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), а также диабета и ожирения.
Обеднение бактериального разнообразия, которое является реальностью с рождения, связано с трансформацией состава микробиоты с уменьшением положительных или полезных бактерий и увеличением отрицательных бактерий. Это способствует воспалению и выработке токсических веществ (бактериальных эндотоксинов), способных проникать через кишечную стенку и попадать в кровоток.
Что такое нормальная микробиота?
Биоразнообразие кишечной микробиоты значительно, поскольку присутствует более тысячи видов бактерий, образующих относительно стабильную биомассу, которая может изменяться в зависимости от событий, включая занятия спортом.
Дисбаланс микрофлоры способствовует возникновению многих заболеваний.
Человеческая микробиота зависит от многих факторов (диета, образ жизни и т. д.), от ее качества завият здоровье и работоспособность.
Как спорт или физическая активность могут изменить микробиоту?
Чтобы выяснить это, провели исследование с участием 33 велосипедистов (22 профессионала и 11 любителей), тренирующихся минимум от 20 до 30 часов в неделю. Спортсмены были разделены на 3 группы в зависимости от бактериального состава кишечной микробиоты, по результатам их исследования:
первая группа характеризовалась преобладанием рода Prevotella и низкой долей Bacteroides;
Второе место по относительному обилию Bacteroides и отсутствию Prevotella;
Третья группа по балансу между 5 родами бактерий.
Доля Prevotella была напрямую связана с объемом тренировок, становясь действительно важной после 11 часов езды на велосипеде в неделю. Этот род бактерий, обычно не очень присутствующий у европейцев и американцев, особенно интересен для спортсменов, поскольку он участвует в синтезе соединений, снижающих утомляемость и уменьшающих повреждение мышц, связанное с интенсивной деятельностью.
Профессиональные велосипедисты отличались обилием другой бактерии, Methanobrevibacter smithii, присутствие которой в составе микробиоты делает ее более эффективной с точки зрения энергетического обмена. Теоретически это может сократить время восстановления и, следовательно, повысить производительность, говорят исследователи.
Таким образом, занятия спортом в умеренных пределах позволяет поддерживать и формировать оптимальную микрофлору кишечника. Это защищает от возникновения заболеваний и позволяет легче избавиться от хронических патологий.
Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях для информирования своих друзей и знакомых о лучших методах защиты организма от инфекций:
